La thérapie des schémas : comprendre et transforme rnos schémas de vie

Qu’est-ce que la thérapie des schémas ?

La thérapie des schémas est une approche psychothérapeutique intégrative développée

par Jeffrey Young dans les années 1990. Elle combine des éléments issus des thérapies

cognitivo-comportementales (TCC), de la psychanalyse, de la théorie de l’attachement et de la gestalt-thérapie.

Son objectif principal est d’identifier et de transformer les schémas dits précoces

inadaptés, c’est-à-dire des modes de pensée rattachés à des émotions et des

comportements profondément enracinés, souvent formés dans l’enfance, qui continuent

d’influencer négativement la vie adulte.

D’où viennent nos schémas ?

Nos schémas se développent à partir de nos expériences précoces avec nos parents,

notre environnement familial ou social.

Dès l’enfance, certains de nos besoins fondamentaux — tels que la sécurité, l’amour, la

reconnaissance ou l’autonomie — peuvent être ignorés ou blessés. Pour faire face à la

douleur émotionnelle qui en découle, l’enfant développe alors des stratégies d’adaptation,

construites à partir des schémas qu’il a intériorisés.

Ces stratégies, utiles à l’époque pour survivre ou se protéger, deviennent à l’âge adulte de

véritables modes de fonctionnement automatiques. Si elles continuent à nous protéger,

elles peuvent aussi limiter notre épanouissement et nous enfermer dans des répétitions

douloureuses.

Quelques schémas précoces inadaptés

● Peur de l’abandon

● Sentiment de rejet

● Sentiment d’échec

● Dépendance

● Autocritiques sévères

● Etc...

Chaque personne présente un ou plusieurs schémas dominants, qui se manifestent dans

ses relations et ses choix.

Les modes d’adaptation

● Chercher à tout contrôler et à tout anticiper

● Tendance à s’oublier pour faire plaisir aux autre

● Sembler détacher de tout, rien ne semble vous atteindre

● Tendance à fuir un mal-être dans le travail, le sport ou autres distractions

Comment se déroule une thérapie des schémas ?

Une séance de thérapie des schémas se déroule dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Le thérapeute aide le patient à identifier ses besoins profonds, comprendre leurs origines et

apprendre à y répondre de manière plus adaptée.

Les outils utilisés sont variés :

● Exercices cognitifs pour remettre en question les pensées automatiques,

● Travail émotionnel (dialogues imaginaires, visualisations, etc.),

● Techniques comportementales pour adopter de nouvelles attitudes,

● Et surtout, une relation thérapeutique réparatrice, dans laquelle le patient se sent

entendu et soutenu.

Au fur et à mesure de la thérapie, vous développerez votre propre capacité à vous soutenir,

à faire des choix qui respectent vos besoins et vos valeurs, et à trouver un équilibre entre

vos émotions et votre raison.

À qui s’adresse cette thérapie ?

La thérapie des schémas s’adresse particulièrement aux personnes qui :

● répètent les mêmes schémas relationnels (ruptures, dépendance, isolement…),

● souffrent de troubles anxieux ou dépressifs chroniques,

● ont des difficultés à réguler leurs émotions,

● présentent des traits de personnalité marqués (borderline, évitante, dépendante,

etc.).

Mais elle peut aussi être bénéfique à toute personne souhaitant mieux se comprendre,

rompre avec des schémas répétitifs et retrouver une liberté intérieure.

Les bienfaits de la thérapie des schémas

Avec le temps, cette approche permet de :

● Identifier vos besoins lésés, les schémas associés et les modes d’adaptation

● Comprendre leur origine et leur rôle dans votre histoire

● Expérimenter de nouvelles façons de penser et d’agir pour (re)trouver un équilibre

émotionnel

● Parvenir à tisser des liens aux autres plus sains

● Permettre de vous sentir libre, en confiance et apaisé avec vous-même et les autres

En résumé

La thérapie des schémas est une approche complète et profondément humaine, qui aide à

guérir les blessures du passé pour vivre plus librement dans le présent.

Elle ne cherche pas seulement à “corriger” des pensées, mais à réparer le lien à soi-

même.

Vous souhaitez en savoir plus ?

Si vous pensez que certains schémas vous empêchent d’avancer ou si vous souhaitez

entreprendre un travail personnel en profondeur, n’hésitez pas à prendre rendez-vous

pour une première consultation

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Je vous accompagnerai dans un espace sécurisant où vous pourrez explorer ces schémas

et ces modes à votre rythme pour (re)trouver un équilibre émotionnel durable.